饭后动动腰,身体自然好
因为脊椎的存在,人体才能立足、安身,它就像一条四通八达的公路,维持着人体的健康。脊椎与大脑相连接,形成人体的中枢神经,而交感神经、副交感神经、内脏神经、四肢神经,都是在脊椎处开始,然后回到脊椎处的。所以,想要远离神经衰弱,提高神经的敏感性、镇定性、抵抗能力,可以通过强健脊椎的方式。
我们看一个人的生理机能是否出现了衰老症状,可以通过观察此人的脊椎弹性。脊椎非常硬,无法自由弯曲,几乎没有弹性,就算此人还没有步入老年,但是身体机能已经出现衰老;若是此人已经步入老年,但是脊椎非常有弹性,则说明他的生理机能非常年轻。
在戌时,人们几乎都已经用完晚餐,此时中老年人要注意,不要马上起身做运动,等半小时后再开始运动,且运动的强度要轻缓一些。现在,给中老年人介绍一种提高脊椎柔韧性的锻炼方法,在戌时锻炼即可。
(一)左右旋转腰部。双腿分开,与肩同宽,双脚不动,分别向左方和右方旋转10次。