为让孕妇睡着舒适，可以在棕棚床或木板床上铺上9厘米厚的棉垫，枕头松软、高低适宜，这样既有利于孕妇本人，对胎儿也有利。
三、本周饮食营养
◎不发胖的饮食方法
并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调、食物的选择等，皆是控制体重的关键。
改变进食行为
（1）改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后吃饭和肉类。
（2）养成三正餐一定要吃的习惯。
（3）生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加沙拉酱。
（4）只吃瘦肉。
（5）不吃油炸食品。
（6）浓汤类只吃固体，但不喝汤水。
（7）带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
（8）以水果取代餐后甜点。
（9）用开水或不加糖的饮料及果汁，取代含糖饮料及果汁。
（10）吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
（11）睡前3个小时不进食（白水除外）。
改变烹调方式
（1）尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
（2）以上烹调方式尽量不要再加油，可加酱油。
（3）烹调时少加糖。
（4）烹调时少用勾芡。
（5）烹调时少加酒。
（6）煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及分量，避免吃下过多剩菜。